大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于海外生活减肥vlog的问题，于是小编就整理了3个相关介绍海外生活减肥vlog的解答，让我们一起看看吧。
减肥vlog文案？
1.低脂少油多纤维，小贝今晚住你家。
2、以三餐定时、定量、营养均衡为基本前提。
3、你说一定要爱自己，你要记住胖子没有前途。你再有本事，心地再好，也只是个好胖子。
4、没有男朋友就要减肥，不然，“对不起，让一下，你挡住我了“，就是你的偶遇方式。
晒一晒你们的减肥过程和经历，最好是有总结经验的？
谢谢邀请我回答这个题目！分三项说:
第一项:曾经的我，由于当时工作烦忙，吃饭不能按时就餐，上班离家又远，回家已经很晚，吃完晚饭就想休息～睡大觉，越累越长肉肉呦！身重飙升超重，肥胖的体型买衣服～都是外贸休闲版，款式一律雷同，只要能穿就行，身体肥胖，走路都费力，干活累不利索，更可怕的是～单位体检，三高:血糖高，血脂高，血压高字边，听从医嘱“为了身体健康，必须减肥，才能享受幸福日子”。我下定决心，要克服重重困难，为了自己身体健康，一定让减肥减脂成功！
第二项:开始减肥行动……认真理解“管住嘴，迈开腿”黄金组合！利用6个月时间，减肥15斤目标！
迈开腿:开始减肥～健身运动:
①健身运动:减肥……适应我的项目是什么？时间安排？自己能坚持下去吗？减肥进度如何？
减肥是自己的事，办法总比困难多，只有坚持才是硬道理，一定努力为自己加油！
②减肥(3个月一期，):减肥9斤(平均1个月3斤)，结合自己现状，先动起来，往返上班做公交车，比如说，第一天，坚持往返走2站，坚持走到……5天，身体适应了，又开始增加运动量，每天往返走4站，……就这样坚持，我夸自己行，一个月走路，能往返到10站路程，坚持走路，欣赏着街景，身体轻松心情好，习惯走路运动，坚持到3个月后，真正感觉～穿着衣服见松啦！
③根据自己出行特点，我每天利用～往返做公交车走路锻炼，还要剂出时间去跑步，晚饭后1小时，外出慢跑:跑程2公里起，时间20分钟以上，一天天坚持！3个月后，慢快交替跑，跑步至今成为，我健身运动最易行的项目！
第三项:管住嘴……控制饮食总量……还要减量:
开始减肥:管住嘴……难上难，上班一天回家，吃肉菜(离不开肉)的晚饭，先从晚饭控制！
为了控制晚饭量:比如说……我到家后，先喝150mL脱脂牛奶(或纯酸奶)，或水果一个(自己手掌大)，等待40分钟后，在吃晚饭时，晚饭:主食:原来一个馒头→吃3/4量，菜:生吃黄瓜半根，凉拌菜(蒸茄子一个，用生抽，醋，辣椒油汤勺1/3勺)，这顿晚饭没吃饱(平时晚上吃肉，今无肉哦)，努力调整自己情绪，坚持3天晚饭这样吃！哈哈适应了，控制到现在，晚饭吃到5成饱，主食(量自己手掌1/2)，菜清淡己，生吃～蒸熟～焯熟为主(量自己手掌大)！
科学控制饮食合理～减量，我从减肥至今……少吃多餐法:早饭吃饱，中饭吃8成饱(胃里差点)，如果改善伙食在中午吃，晚饭基本5成饱，两餐之间加些餐(比如:水果，牛奶，干果1/2手掌大)！
在努力坚持减肥中，***6个月减15斤，我6个月时间减掉18.5斤，减肥力度好！更加可喜的是，由于身重降下来后，三高指标～己慢慢正常了！身体越来越向……健康队伍迈进！
以三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我😄😄😄
开始信心满满，***做到特别详实，各种装备也准备得妥妥的，最初一段时间都能按部就班的进行，可一段时间过去，收效并不明显，就开始懈怠，直到彻底放弃！[呲牙][呲牙][呲牙]
- 我是用超市的体脂秤，称了之后才意识到自己胖了，脂肪率太高，后面开始减肥，我自己是营养师，只是之前没有意识到太胖，总感觉是壮😂。
- 这之后我开始调整自己的饮食结构，开始在头条记录减肥的过程，并把自己吃的减肥餐拍成了***，我每餐吃的都很多，因为当时胖，基础代谢率高，所以吃的多 。
- 虽然吃的多，但我改变了食物的结构，以鱼，蛋青菜杂粮为主，烹调方法以清蒸，凉拌，少油少油，戒了碳酸饮料，戒了零食 面包，青菜每餐400克左右。
4 我开始跑步，夜跑，当时月跑量在100~150km左右，有时间还跳绳，这样坚持了几个月，瘦了30-40斤，具体多少斤，不记得了，
头条有胖的时候的***。
总结，减肥不可节食，但要调整饮食结构，改变生活和饮食习惯，增加体育运动，早睡早起，减肥很简单的，我瘦下来有4个多月了，运动量有减少，但有控制饮食，并不是反弹，欢迎减肥的朋友关注我 ，有关减肥的话题可以给我留言评论。
那里胖搓那里！不要受凉！晚饭一定少吃！吃了不能马上睡！要一消化二个小时才睡！最少！手臂可弯曲用力来回搓热两肋！腰臂撞墙轻轻的，活动活动手脚腕骨，关节！保持1个小时！一天。应该可以瘦Io斤一个月！
感谢邀请回答这个问题，其实减肥是最简单的事情了，只不过很多人都是用嘴说说没有真正的去做。只要你有一耐力坚持下去就会成功的，我就是经历了半年时间剪掉了30多斤的矮胖子，以前胖没在意，不觉得，平时都不敢照镜子，就怕看到真实的自己伤心💔，买衣服也不敢试，试了更难过，就买些又肥又大的衣服，其实就是自己没真正想做，我是真不想这样下去了，所以和朋友两人约好一起减肥，互相监督着彼此，才一步一步走了半年下来，真的达到目标了。一路走来挺不容易的，但回首看来也不难，就是平时喜欢吃的不能吃了，爱吃的也忌口了，那些以前不爱吃的减肥餐也都吃了。现在我的胃口也变了好多，改变自己的饮食习惯，这点非常重要。另外我每天都运动，缴费时正是夏天，不动都出汗，何况我每天都运动后汗流浃背，老公都佩服我，出了一夏天的汗，体内湿气也轻了，排毒养颜啊！现在我还坚持运动打卡的，他们都说我减肥很成功！熟人碰到了都佩服我，我现在不减了，保持体重就行，别在过个冬天涨上来就行啊。
健身能减肥吗？
你好，效果是很不错的，前提要有训练***和技巧，再加上饮食上的搭配控制，会事半功倍的。减肥健身不是一天两天事情，必须要坚持，不能三天打鱼 ，两天晒网。就算减下去了，也要保持住健身的习惯，不然时间长了也失去减肥的意义和效果。
健身减肥并不是对每个人都有效果。
运动消耗的热量有限
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
剧烈运动让人进食更多
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
运动对于关节的损伤
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
健身停止后的反弹
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
健身对于减肥的作用只有***性而不是决定性。离开了饮食的控制，健身减肥不过一句空话。
到此，以上就是小编对于海外生活减肥vlog的问题就介绍到这了，希望介绍关于海外生活减肥vlog的3点解答对大家有用。
